Fulltrip.vn – Detox là một phương pháp làm đẹp được đông đảo chị em lựa chọn nhờ đem lại hiệu quả không ngờ trong việc thanh lọc cơ thể, giảm cân giữ dáng. Thế nhưng, phương pháp này cũng bộc lộ nhiều mặt trái, gây ra không ít những “tai nạn” đáng buồn khi chị em quá lạm dụng hoặc áp dụng sai cách.
Nên hiểu thế nào về detox giảm cân?
Detox có thể hiểu là một phiên bản mới của ăn kiêng. Nếu ăn kiêng giảm cân bình thường tập trung vào việc kiểm soát lượng calo chúng ta nạp vào cơ thể bằng cách hạn chế tối đa những loại thực phẩm ít chất béo, carbonhydrat; tăng cường uống nước và tiêu thụ rau, củ, quả; đồng thời duy trì lượng đạm, protein cần thiết cho cơ thể thì thực đơn detox lại gần như “đoạn tuyệt” với thực phẩm giàu đạm, chỉ chú trọng tới các thực phẩm có tính rửa ruột, nhiều chất xơ, vitamin và nước như cam, chanh, rau, củ…
![](http://fulltrip.vn/wp-content/uploads/2023/10/thuc-uong-detox.png)
Các thức uống detox phổ biến – Ảnh: Internet
Khi thực hiện detox, bạn phải tuân thủ nguyên tắc hạn chế đường, tinh bột, đồ hộp và các loại thực phẩm độc hại, chứa chất bảo quản khác. Có như thế, những chất cặn bã, độc tố, mỡ thừa tích tụ lâu ngày từ thức ăn, môi trường, thuốc trị bệnh, rượu bia, cà phê, thuốc lá, mỹ phẩm, stress… mới nhanh chóng bị đào thải ra khỏi cơ thể. Sau mỗi lần detox, trọng lượng của bạn có thể giảm được vài kilogram và quan trọng hơn, thói quen ăn uống từ đó có thể sẽ được cải thiện theo hướng tích cực hơn, có lợi cho sức khỏe.
Tại sao lại xuất hiện mặt trái?
Xét về phương pháp thực hiện và cơ chế hiệu quả của detox thì không thể phủ nhận, detox tốt đấy chứ! Tuy nhiên, nếu ngẫm kỹ ra, detox tự bản thân nó cũng có những mặt trái nhất định. Nó buộc chúng ta phải thay đổi đột ngột thói quen ăn uống, cắt giảm tối đa lượng calo cũng như các chất bổ dưỡng cho cơ thể. Nhiều người không kịp thời thích ứng sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải, mất tinh thần, không đủ sức làm bất cứ việc gì. Đa số chị em lúc đầu từng quyết tâm theo đuổi phương pháp detox, thực tế chỉ sau 1 – 2 ngày áp dụng đã lắc đầu bỏ cuộc. Điều này cho thấy rằng detox chẳng hề “dễ xơi” chút nào.
Bên cạnh đó, việc loại bỏ nguồn thức ăn giàu năng lượng, duy trì khẩu phần ăn có mức năng lượng quá thấp (trên dưới 400kcal/ngày) liên tục 7 – 14 ngày rất dễ dẫn đến tình trạng rối loạn các chức năng sinh học như hệ miễn dịch, men tiêu hóa, dẫn truyền nơ-ron thần kinh…; gây đau đầu, khó thở, thay đổi nhịp tim và thói quen của đường ruột; đồng thời gia tăng nguy cơ xảy ra các biến chứng về sau như gút, sỏi bàng quang, bệnh tim mạch…
Chưa kể, một khi lạm dụng triệt để detox để giảm cân, bạn có thể mắc hội chứng biếng ăn triền miên, cơ thể suy kiệt, thiếu sức sống. Đắng lòng hơn là một số trường hợp sau khi kết thúc lộ trình detox đã bị phản tác dụng: cơ thể luôn thèm ăn, bị kích động trước đồ ăn và dễ dàng tăng cân trở lại.
Nhìn chung, bất kỳ phương pháp giảm cân nào cũng sẽ có mặt lợi, mặt hại của nó. Detox không phải là ngoại lệ. Do vậy, trước khi quyết định thử sức với detox, uống mật ong hay ăn kiêng low carb, bạn nên tìm hiểu thật kỹ xem nó có phù hợp với mình không, lựa chọn và phân bổ thực đơn giảm cân ra sao, giảm cân theo lộ trình mấy ngày và hậu giảm cân nên ăn uống thế nào để vừa đạt được hiệu quả như mong đợi, lại an toàn cho sức khỏe.
Chúc bạn thành công!./.