MỤC LỤC
FullTrip.vn – Mùa đông tắm nước ấm, mùa hè tắm nước lạnh là lựa chọn rất đỗi bình thường của rất nhiều người dân ở xứ sở nhiệt đới như chúng ta, nhất là những bạn trẻ đang ở độ tuổi “bẻ gẫy sừng trâu”. Tuy nhiên, đó chưa hẳn là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe đâu bởi tắm nước ấm hay nước lạnh đều có những tác dụng nhất định của nó. Thế nên hãy căn cứ vào thời điểm, tuổi tác, thói quen, tình trạng sức khỏe… của bản thân để kết hợp tắm nóng – lạnh sao cho đạt được hiệu quả cao nhất.
Lợi ích của nước ấm và nước lạnh
Theo nhiều nghiên cứu thì việc tắm nước lạnh sẽ giúp đánh thức các giác quan, làm cho tinh thần tỉnh táo, thích hợp để khởi động một ngày mới với bao hứa hẹn, chờ mong. Tắm nước lạnh đồng thời cũng có tác dụng kích thích các hoóc-môn chống trầm cảm như beta-endorphin, tăng cường chức năng của phổi, hệ miễn dịch và cực kỳ tốt cho da và tóc. Riêng đối với nam giới, tắm nước lạnh còn góp phần kích thích sản sinh ra nhiều testosterone, cải thiện khả năng sinh sản.
Ngạc nhiên hơn, việc thường xuyên tắm nước lạnh được cho là có thể ngăn ngừa cảm cúm, cảm lạnh nhờ sự gia tăng của hai loại tế bào bạch cầu đơn nhân và lympho giúp loại bỏ vi khuẩn, virus và các chất độc.
Trong khi đó, nước ấm cũng tỏ ra không kém cạnh khi đem lại vô số lợi ích cho sức khỏe con người. Nước ấm diệt trừ được nhiều vi khuẩn và loại bỏ độc tố, khiến da dẻ sạch sẽ và khỏe mạnh hơn; hỗ trợ điều trị hiệu quả chứng ho và cảm lạnh. Đặc biệt, tắm nước ấm còn giúp cơ thể được thư giãn, thả lỏng, giảm bớt mệt mỏi, căng thẳng, đồng thời giảm hẳn các triệu chứng bệnh như đau nửa đầu, đau bụng kinh, đau mỏi khớp, phù nề…
Nên tắm nước ấm hay nước lạnh?
Kinh Vệ Đà (Ayurveda) của Ấn Độ khuyên chúng ta nên sử dụng nước ấm để làm sạch cơ thể, nước lạnh để chăm sóc khuôn mặt và mái tóc. Thêm nữa, đừng quên cân nhắc những lưu ý dưới đây trước khi quyết định tắm nước ấm hay nước lạnh:
– Lưu ý về độ tuổi: Nếu bạn đang ở độ tuổi thanh niên thì nên thường xuyên tắm nước lạnh. Còn người già và trẻ em được khuyến khích tắm nước ấm để bảo đảm sức khỏe.
– Lưu ý về thể tạng: Bạn hãy chăm tắm nước lạnh nếu thể tạng của bạn là Pitta (thể Lửa), còn nếu bạn thuộc thể Kapha (thể Nước) hoặc Vata (thể Khí) thì nên tắm nhiều bằng nước ấm.
– Lưu ý về tình trạng bệnh: Những bệnh nhân mắc các bệnh như khó tiêu hay rối loạn chức năng gan…, tắm nước lạnh sẽ có lợi hơn cho bệnh. Về phần bệnh nhân mắc các chứng như đau khớp, cảm lạnh, rối loạn đường hô hấp… thì nước ấm là lựa chọn nên được ưu tiên.
– Lưu ý về thói quen: Nếu bạn phải làm việc với cường độ cao thì nên tắm nước ấm để cơ thể được thả lỏng, tinh thần được thư giãn hơn.
– Lưu ý về thời điểm tắm: Buổi sáng nên tắm bằng nước lạnh và khi tối đến, nước ấm sẽ thích hợp hơn với bạn.
Tắm thế nào là đúng cách?
Theo Kinh Vệ Đà, tắm đúng cách sẽ đem lại lợi ích toàn diện cho sức khỏe. Tắm là thời điểm chúng ta thư giãn, thả lỏng về cả thể xác lẫn tinh thần. Do đó không nên tắm nhanh, tắm vội mà hãy thực sự tận hưởng quá trình này:
– Bắt đầu bằng việc rửa sạch tay chân.
– Nếu tắm bằng nước lạnh, bạn nên tiếp cận từ đầu đến chân và ngược lại, khi tắm nước ấm, bạn hãy rửa các ngón chân trước tiên, sau đó tiến dần lên phần đầu.
– Tránh sử dụng xà phòng, dầu gội, sữa tắm… chứa các loại hóa chất độc hại vì chúng sẽ được hấp thụ qua da và đi vào cơ thể bạn.
– Tắm 1 ngày 2 lần là hợp lý nhất.
– Thỉnh thoảng tắm bằng nước lá sẽ rất có lợi cho sức khỏe./.