MỤC LỤC
FullTrip.vn – Khi thời tiết thay đổi, da và hệ hô hấp vốn chưa thực sự hoàn thiện của trẻ nhỏ sẽ là nơi đầu tiên bị bệnh tật tấn công. Những chứng bệnh giao mùa trẻ thường mắc có thể là cảm cúm, viêm đường hô hấp, viêm mũi dị ứng, sốt phát ban, sốt xuất huyết, dị ứng da…, trong đó có bệnh lành tính, cũng có bệnh dễ biến chứng bất ngờ. Thế nên việc tăng sức đề kháng cho trẻ để phòng bệnh vẫn luôn là ưu tiên số 1. Vậy phải tăng sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch bằng cách nào? Hãy cùng theo dõi nhé!
1. Tận dụng kháng thể từ nguồn sữa mẹ
Sức đề kháng của con người, không riêng gì trẻ nhỏ luôn không ngừng thay đổi tùy thuộc thể trạng, chế độ ăn – ngủ – nghỉ – vận động hàng ngày và đôi khi còn phụ thuộc vào thời tiết. Trong những năm tháng đầu đời, nhất là độ tuổi sơ sinh, cơ thể trẻ chưa kịp thích ứng với môi trường bên ngoài, cũng chưa đủ khả năng tự tạo kháng thể cho mình thì sữa mẹ có thể coi là nguồn dưỡng chất thiết yếu nhất giúp trẻ đề kháng với bệnh tật.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, để đảm bảo sự phát triển toàn diện của trẻ, cần cho trẻ bú sữa mẹ hoàn toàn đến khi tròn 6 tháng tuổi. Quá trình này nên tiếp tục kéo dài tới giai đoạn trẻ lên 2 tuổi hoặc có thể lâu hơn.
2. Tiêm phòng đầy đủ
Mặc dù chủng ngừa bằng vắc-xin không thể đạt hiệu quả 100% nhưng hiện tại, đây vẫn là giải pháp hữu hiệu giúp ngăn chặn một số bệnh thường gặp như cảm cúm, sởi, tiêu chảy, thủy đậu…, đặc biệt với các nhóm đối tượng có sức đề kháng kém như người già, phụ nữ mang thai và trẻ em. Vì vậy, để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh mỗi khi trở trời, cha mẹ nên chủ động đưa trẻ tới các cơ sở y tế tiêm vắc-xin ngừa đầy đủ, đúng lịch, tránh bỏ qua “cứu cánh” quan trọng trên hành trình bảo vệ sức khỏe cho trẻ nhỏ.
3. Tăng cường thực phẩm chứa kẽm, vitamin A, C
Bổ sung vào thực đơn các thực phẩm chứa kẽm như trứng, cá, thịt… có thể khống chế phần nào sự sinh sôi, nảy nở của nhiều loại virus, trong khi tiêu thụ đồ ăn giàu vitamin A và C như cà rốt, bí đỏ, khoai lang, cam, quýt, dâu tây… lại góp phần ổn định màng tế bào da trên cơ thể, nâng cao khả năng bảo vệ niêm mạc đường hô hấp, thúc đẩy hoạt động của hệ miễn dịch.
Ngoài ra, người lớn nên thêm vào khẩu phần ăn của trẻ một loại gia vị phòng bệnh giao mùa cực tốt, đó là tỏi. Nếu quá khó ăn, bạn có thể nướng tỏi cho trẻ dùng, đảm bảo không cay, ngược lại còn thơm ngon và rất bùi.
4. Uống nước đều đặn
Không chỉ mùa hè thôi đâu mà trong khoảng thời gian giao mùa, cơ thể trẻ cũng cần được cung cấp đủ nước để vận hành các chức năng một cách trơn tru nhất. Nước ở đây bao gồm nước khoáng, nước đun sôi để nguội, nước hoa quả, sữa, canh, súp… Căn cứ vào từng độ tuổi, cha mẹ có thể dễ dàng tính ra lượng nước trung bình trẻ cần uống mỗi ngày.
Thông thường, trẻ dưới 5 tuổi nên uống 500 – 800ml nước/ngày; trẻ từ 5 – 8 tuổi nên uống 5 cốc nước/ngày, tương đương 1 lít nước; từ 9 – 12 tuổi, trẻ cần uống tăng lên 1,5 lít nước, tương đương 7 cốc/ngày; trẻ từ 13 tuổi trở lên uống nước như người lớn, tối thiểu 2 lít/ngày, tương đương 8 – 10 cốc nước.
5. Tạo thói quen vệ sinh sạch sẽ
Chăm sóc răng miệng và vệ sinh tay, chân, tai, mũi, họng sạch sẽ tạo ra lớp màng vô hình bảo vệ cơ thể trẻ, hạn chế tối đa sự xâm nhập và lây nhiễm các mầm bệnh nguy hiểm từ bên ngoài.
6. Giữ ấm cho cơ thể
Muốn trẻ được bảo vệ tối ưu, nhất là khi nhiệt độ và độ ẩm không khí thay đổi phức tạp như tiết giao mùa, cha mẹ chớ quên nhiệm vụ giữ ấm cho trẻ. Nhiệm vụ này vốn không hề khó khăn như nhiều người vẫn tưởng, chỉ cần mặc đủ quần áo, khăn mũ gọn gàng, tất trên, tất dưới luôn mang và thường xuyên bôi dầu vào các khu vực nhạy cảm như cổ, ngực, lòng bàn tay, bàn chân…, các tác nhân gây bệnh sẽ ít có cơ hội tìm đến.
7. Ngủ đúng giờ, đủ giấc
Điều chỉnh đồng hồ sinh học bắt nhịp với sự thay đổi môi trường, khí hậu xung quanh giúp con bạn khỏe khoắn hơn ngay cả trong tiết giao mùa. Hãy đảm bảo trẻ luôn đi ngủ và thức dậy đúng giờ, ngủ thật sâu giấc để tiếp nhận đủ lượng hoóc-môn tăng trưởng cần thiết, đồng thời dồi dào năng lượng để chống lại những loại bệnh phổ biến khi trời chuẩn bị chuyển thu sang đông!./.