FullTrip.vn – Khi khát, thức uống trẻ cần đến đầu tiên thường không phải là nước khoáng có ga, nước tăng lực, nước uống thể thao hay nước ép hoa quả mà chính là nước máy lọc đã đun sôi để nguội.
Hàm lượng Flo (fluoride) trong nước máy có tác dụng chống sâu răng và khiến cho xương chắc khỏe hơn, trong khi các loại nước khác mặc dù giàu vitamin và khoáng chất nhưng lại chứa nhiều đường, đồng thời cung cấp một lượng quá lớn năng lượng chuyển đổi cho cơ thể nên không được các chuyên gia sức khỏe khuyến khích sử dụng thường xuyên.
Bao nhiêu cốc nước một ngày là đủ?
Tùy từng độ tuổi mà lượng nước trung bình trẻ nạp vào cơ thể mỗi ngày có thể thay đổi cho phù hợp. Thông thường, trẻ từ 5 – 8 tuổi nên uống 5 cốc nước/ngày, tương đương 1 lít nước. Từ 9 – 12 tuổi, trẻ cần uống tăng lên 1,5 lít nước, tương đương 7 cốc/ngày. Trẻ từ 13 tuổi trở lên uống nước như người lớn, tối thiểu 2 lít/ngày, tương đương 8 – 10 cốc nước.
Khi thời tiết nóng bức hoặc khi tập thể dục, trẻ nên bổ sung nhiều nước hơn để kịp thời bù lại lượng nước đã mất, giúp cơ thể hoạt động một cách hiệu quả, trơn tru và tinh thần luôn sảng khoái.
Vài mẹo nhỏ giúp trẻ năng uống nước
– Luôn thủ sẵn một chai nước khi ra ngoài, nhất là khi tập thể dục
– Mùa hè nên chuẩn bị một chai nước đá trong hộp cơm trưa của trẻ
– Bảo đảm tủ lạnh luôn có nước mát vào mùa hè và bình thủy điện luôn trong tình trạng “turn on” (bật) vào mùa đông
– Thi thoảng cho trẻ đổi món bằng nước ép hoa quả, nước uống thể thao hay các loại nước khoáng thiên nhiên khác./.